1ª Edição - Avaliação do Bimestre
VOTAÇÕES ENCERRADAS!
E o grande vencedor foi o Diego Valente, com 71% dos votos! Mas por estarem aqui, os dois participantes merecem os parabéns!
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Texto da primeira votação:
Olá pessoal!
Bom, inovando mais uma vez, vou disponibilizar aqui no site enquetes para que vocês decidam quais foram as melhores transformações do bimestre. O vencedor da enquete ganhará um bimestre de acompanhamento.
Vamos conhecer os primeiros participantes?
Participantes:
Diego Valente - Objetivo: Cutting
Diego Fernandes - Objetivo: Bulking
| Diego Valente | Diego Fernandes | |||
|---|---|---|---|---|
| Dados | Antes | Depois | Antes | Depois |
| Peso (kg) | 82,4 | 76,7 | 90 | 94 |
| Altura (m) | 1,76 | 1,76 | 1,90 | 1,90 |
| Dobra de tríceps (mm) | 10 | 4 | 5 | 7 |
| Dobra de costas (mm) | 14 | 9 | 13 | 12 |
| Dobra de peitoral (mm) | 6 | 3 | 8 | 8 |
| Dobra de bíceps (mm) | 5 | 3 | 2 | 2 |
| Dobra de cintura (mm) | 14 | 6 | 17 | 15 |
| Dobra abdominal (mm) | 14 | 6 | 24 | 26 |
| Dobra axilar (mm) | 11 | 5 | 13 | 15 |
| Dobra de coxa (mm) | 18 | 7 | 20 | 26 |
| Dobra de panturrilha (mm) | 12 | 7 | 15 | |
| Braço direito contr. (cm) | 41 | 40 | 40 | 42 |
| Braço esquerdo contr. (cm) | 40,5 | 39,5 | 39,5 | 41,5 |
| Circunf. de tórax (cm) | 106 | 106,5 | 106,5 | 112,5 |
| Circunf. de cintura (cm) | 83 | 77,5 | 86 | 89 |
| Circunf. de abdômen (cm) | 84 | 79,5 | 89,5 | 92 |
| Circunf. de quadril (cm) | 106 | 98,5 | 107 | 109 |
| Circunf. coxa esquerda (cm) | 59 | 56 | 61 | 65,5 |
| Circunf. coxa direita (cm) | 59,5 | 56 | 61 | 66 |
| Circunf. panturrilha esq. (cm) | 41 | 39 | 39,5 | 41 |
| Circunf. panturrilha dir. (cm) | 41 | 39 | 40 | 41 |
| Percentual gordura (%) | 11,8 | 5% | 10,5 | 10,5 |
| Peso de massa magra (kg) | 72,67 | 72,87 | ||
| Peso de massa gorda (kg) | 9,72 | 3,83 | ||
Fotos:
Diego Valente
Avaliações do Bimestre
Casos de sucesso
Meu nome é Rafael, tenho 23 anos e sou de Curitiba – PR. Desde pequeno sempre fui uma criança acima do peso e nunca me pareceu um problema conviver com aquela aparência. O tempo foi passando, eu continuava igual e não fazia nada para mudar. Minha única atividade física era o futebol semanalmente. Comia de tudo sem medir esforços.